น้องๆ คนไหนอยากสุขภาพดีกันบ้างเอ่ย เชื่อว่าจะต้องพากันยกมือพรึ่บแน่นอน เพราะฉะนั้น เราต้องหันมากินอาหารดีๆ รอบตัวเหล่านี้กันบ้างนะคะ เพราะเป็นแหล่งของสารอาหารชั้นเยี่ยมอย่างที่ไม่ควรมองข้ามอย่างยิ่งนั่นเอง
การ์ตูน อาหาร
1.ไข่ไก่
เริ่มจากไข่ไก่เนื่องจากเป็นอาหารที่หากินง่ายและราคาก็แสนถูก เด็กๆ หลายคนย่อมคุ้นเคยกับการกินไข่ตั้งเด็กเล็กๆ แน่นอน เพราะมันเป็นแหล่งของโปรตีนคุณภาพสูง ให้พลังงานแต่ไม่ทำให้อ้วน มีส่วนในการบำรุงสายตา แถมลูทีนยังช่วยปกป้องผิวจากการทำลายของแสงแดดได้ด้วยนะ
2.อัลมอนต์ แม็คคาเดเมียและเม็ดมะม่วงหิมพานต์
ถั่วหรือเมล็ดพืชเหล่านี้มีประโยชน์ต่อการบำรุงสุขภาพหัวใจทั้งสิ้น แถมยังมีกรดไขมันโอเมก้า-3 ALA ที่มีส่วนกระตุ้นให้อารมณ์ดีผ่อนคลายและช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดเลวลงได้ด้วย
3.ชา
การดื่มชาอาจไม่เหมาะสมกับช่วงวัยของเด็กๆ เท่าไรนัก แต่เราสามารถบอกคุณพ่อคุณแม่ให้หันมาดื่มชามากขึ้นได้นะจ๊ะ เพราะชาก็เป็นเครื่องดื่มที่บำรุงสุขภาพเช่นกัน หากดื่มในปริมาณเหมาสมยังมีส่วนลดความเสี่ยงของการเกิดอัลไซเมอร์ มะเร็ง ทั้งยังช่วยเสริมสร้างสุขภาพฟันและกระดูกให้แข็งแรงมากขึ้นด้วย
4.โยเกิร์ต
เชื่อว่าบ้านน้องๆ จะต้องมีติดตู้เย็นแน่นอนจริงมั้ยคะ สำหรับโยเกิร์ตนั้นมีวิตามินแร่ธาตุมากมาย เช่น วิตามิน B12 โพแทสเซียม ฟอสฟอรัสและสังกะสี กินอย่างน้อยวันละถ้วย รับรองสุขภาพดีเห็นๆ จ้า
เป็นอย่างไรกันบ้างคะ เห็นกันแล้วหรือยังว่าอาหารเพื่อสุขภาพทั้ง 4 อย่างที่เราหยิบมาแนะนำนั้นมีดีอย่างไร เพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ไม่ควรมองข้ามกันอีกแล้วนะเออ
