การนอนพักผ่อน
มีหลายคนที่นอนพักผ่อนไม่เพียงพอ และรู้มั้ยคะว่าการที่เรานอนพักผ่อนไม่เพียงพอนั้น หากปล่อยให้เกิดอาการนี้บ่อย ๆ จะทำให้ภูมิคุ้มกันต่ำ ป่วยเป็นโรคง่าย โดยเฉพาะโรคเหล่านี้
เป็นหวัด
การนอนพักผ่อนไม่เพียงพอมีผลทำให้เป็นหวัดได้มากกว่าปกตินะคะ เนื่องจากภูมิคุ้มกันในร่างกายต่ำลง โดยมีผลการวิจัยพบว่าคนที่นอนน้อยกว่าคืนละ 7 ชั่วโมงจะมีโอกาสป่วยได้สูงกว่าคนที่นอนเกินคืนละ 8 ชั่วโมงมากถึงสามเท่า ไม่เพียงเท่านี้ คนที่ใช้เวลาในการนอนกว่าจะหลับก็มีโอกาสป่วยได้ง่ายกว่าคนที่นอนหลับสนิททันที 5.5 เท่าเช่นกัน
โรคหัวใจ
คนที่นอนน้อยหรือนอนไม่พอก็มีความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจได้เหมือนกัน ยืนยันจากนักวิจัยที่ได้ทดลองในกลุ่มอาสาสมัครที่ไม่ได้นอนเลยถึง 88 ชั่วโมง ผลที่พบคือ ระดับความดันเลือดของคนกลุ่มนี้มีสูงมาก และเมื่อให้พวกเขานอน 4 ชั่วโมงใน 1 คืนผลก็คือ มีอัตราการเต้นหัวใจอยู่ในระดับปกติ โดยมีค่าเฉลี่ยของอัตราการเต้นหัวใจใกล้เคียงกับคนที่ได้นอนปกติ แต่สิ่งที่มีผลกับอัตราการของเต้นหัวใจก็คือ ในขณะที่เราตื่นนอนจะมีสารโปรตีนที่เกิดการสะสมตัวปริมาณสูงขึ้น และจะขับออกจากร่างกายตามธรรมชาติได้ในขณะที่เรานอนหลับ ดังนั้นแล้ว หากอดนอนหรือนอนน้อยบ่อย ๆ ก็จะทำให้เสี่ยงกับการเป็นโรคหัวใจได้นั่นเอง
โรคเบาหวาน
งานวิจัยชิ้นหนึ่งได้พบว่าการนอนไม่เพียงพอจะส่งผลให้ร่างกายมีภาวะดื้ออินซูลิน และจะพัฒนาไปสู่การเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ได้ อย่างไรก็ตาม ก็ยังมีผลการวิจัย 4 ชิ้นออกมาแย้งว่าสาเหตุในการเป็นโรคเบาหวานนั้นไม่ได้เกิดจากการนอนไม่พอ ทว่ากลับมาจากพฤติกรรมการกินอาหารผิดๆ เป็นส่วนใหญ่มากกว่า
เพื่อสุขภาพที่ดี อย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอนะจ๊ะ
ไม่ว่าจะอย่างไรก็ตาม การอดนอนย่อมไม่เป็นผลดีต่อร่างกายเป็นแน่ ยังไงก็ทำให้เรามีแนวโน้มที่จะป่วยออด ๆ แอด ๆ ได้เสมอ และยังเสี่ยงต่อการเกิดโรคได้มากมาย รู้กันแล้วก็หันมานอนพักผ่อนให้ครบวันละ 7 – 8 ชั่วโมงจะดีกว่านะคะ
