น้องๆ รู้มั้ยคะว่าหากอยากมีสุขภาพร่างกายแข็งแรง เราจะต้องเริ่มปฏิบัติตัวอย่างไรบ้าง หลักๆ ต้องใส่ใจเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ นอนพักผ่อนเพียงพอและควรออกกำลังกายสม่ำเสมอ สำหรับการออกกำลังกายเราสามารถออกได้ทั้งเวลาเช้าและเย็นเลยค่ะ น้องๆ คนไหนที่อยากลุกมาออกกำลังกายตอนเช้าบ้างก็ลองทำตามคำแนะนำนี้กันดูนะคะ จะได้ลุกจากเตียงมาอย่างสดชื่น ไม่งัวเงียและช่วยกระตุ้นพลังงานให้เราออกกำลังได้อย่างกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น
1.ชวนคนในครอบครัวมาออกกำลังกายด้วย
ลองชวนคุณพ่อคุณแม่หรือคนที่เรารัก อาจจะเป็นพี่น้องคนอื่นๆ ก็ได้มาออกกำลังกายร่วมกัน ดีกว่าลุกมาวิ่งตอนเช้าคนเดียว เพราะถ้าเรามีเพื่อนออกเราก็จะรู้สึกสนุกและกระตุ้นให้ร่างกายเกิดความตื่นตัวมากขึ้นนั่นเอง
2.จิบเครื่องดื่มอุ่นๆ ร้อนๆ
หากน้องๆ โตเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ก็แนะนำให้ดื่มกาแฟอุ่นๆ ร้อนๆ ค่ะ หรือหากยังอายุน้อยอยู่ก็อาจชงโกโก้อุ่นๆ ร้อนๆ มาจิบแทน เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัว แต่เอาแค่พอให้อุ่นท้องเท่านั้นนะคะ ไม่ต้องถึงกับดื่มปริมาณมาก เพื่อท้องเรารู้สึกอุ่นเราก็จะเริ่มมีพลังไปออกกำลังกายได้มากขึ้นแล้ว
3.เข้านอนเร็วและไม่ติดทีวีก่อนนอน
ควรตั้งนาฬิกาปลุกเอาไว้ตอนเช้า จากนั้นเข้านอนโดยเร็วและห้ามดูทีวีก่อนนอนหรือไม่ควรเปิดทีวีทิ้งไว้ตลอดคืนเด็ดขาด เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดเสียงรบกวนขณะนอนหลับ เมื่อร่างกายเราหลับสนิท ตื่นเช้าขึ้นมาก็ย่อมมีพลังสดใส พร้อมไปออกกำลังกายได้เต็มที่แล้ว
3 วิธีที่เราแนะนำนี้ ไม่เพียงแค่เหมาะสมกับเด็กๆ เท่านั้น แต่ยังเหมาะสำหรับผู้ใหญ่ทุกคนด้วยค่ะ ดังนั้น หาเวลามาออกกำลังกายตอนเช้ากันบ้างดีกว่า จะได้สูดอากาศบริสุทธิ์เต็มปอดไปพร้อมๆ กันทุกวันเนอะ
