เพื่อการมีสุขภาพแข็งแรง เราจะต้องนอนพักผ่อนให้เพียงพอ กินอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายอยู่เสมอจริงมั้ยคะเด็กๆ แต่นอกจากนี้ ฤดูกาลหรือสภาพอากาศบ้านเราที่แปรปรวนบางวันก็ร้อนบางวันก็หนาวเย็นจากสายฝนพรำก็อาจทำให้เราเจ็บป่วยได้เช่นกัน ดังนั้น เรามาดูแลร่างกายไม่ให้เจ็บป่วยในช่วงร้อนๆ ที่สลับกับวันฝนตกกันดีกว่า
เสริมสร้างภูมิคุ้มกันด้วยอาหารที่มีประโยชน์
การที่เราเจ็บป่วยง่ายนั่นเพราะภูมิคุ้มกันโรคต่ำ ดังนั้น เราจะต้องกินอาหารบำรุงสุขภาพเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันโรคให้แข็งแรง ควรเน้นกินผักผลไม้หลากหลายสีสันเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน โดยเฉพาะผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เพราะวิตามินซีจากผลไม้จะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันโรคให้แข็งแรง รับรองจะช่วยป้องกันการเกิดโรคหวัดยามหน้าฝนได้ง่ายเลยล่ะ
เลือกกินอาหารคลายร้อนในวันสภาพอากาศร้อน
วันไหนที่แสงแดดจัดจ้า ปราศจากวี่แววว่าฝนจะตกลงมา วันนั้นอากาศก็จะร้อนมากเป็นพิเศษ แนะนำให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีฤทธิ์ร้อนค่ะ หรือไม่ควรกินอาหารรสจัดจ้านมากเกินไป เพราะจะยิ่งทำให้อุณหภูมิภายในร่างกายทวีความร้อนจนอึดอัดและไม่สบายตัวหนักขึ้น ทั้งยังทำให้เราปวดท้องง่ายด้วย แนะนำให้กินอาหารฤทธิ์เย็นเพื่อผ่อนคลายความร้อน เช่น ผักผลไม้ฉ่ำน้ำ อย่างเช่น แตงกวา มะเขือเทศ แตงโม ส้มหรือน้ำผลไม้ปั่นก็ได้ นอกจากนี้ หากจะต้องกินของหวานเย็นดับร้อนล่ะก็ ควรเลือกกินประเภทหวานน้อย อย่างไอศกรีมก็ควรเลือกชนิดไขมันต่ำหรือ Low fat จะดีที่สุด
เป็นอย่างไรกันบ้างคะ เชื่อว่ายามหน้าร้อนใครๆ ก็ย่อมนึกถึงอาหารหวานเย็น ดังนั้น อย่าลืมเลือกรับประทานแบบที่ไม่ทำลายสุขภาพล่ะ เช่นเดียวกันกับการกินอาหารเสริมสร้างภูมิคุ้มกันเพื่อป้องกันโรคหวัดยามหน้าฝน หากน้องๆ และเพื่อนๆ ทำได้ตามนี้ สุขภาพดีไปตลอดฤดูกาลแน่นอนค่ะ
