เด็กๆ รู้มั้ยคะว่าหากอยากมีสุขภาพดีเราจะต้องหันมากินอะไรกันบ้าง แน่นอนว่าผักผลไม้.. ย่อมเป็นคำตอบที่น้องๆ หลายคนรู้ดีอยู่แล้วแน่นอน เพราะฉะนั้น วันนี้เรามาดูผักผลไม้บำรุงสุขภาพ แถมกินแล้วไม่ทำให้อ้วนขึ้น ซึ่งมีด้วยกันอยู่ 5 ชนิด มีอะไรบ้างนั้น.. มาดูกันเลยจ้า
การ์ตูนผู้หญิง
1.เบอร์รี่
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่น้องๆ หลายคนอาจจะยังไม่รู้จักกันนัก แต่หากเมื่อไรที่ได้มีโอกาสแวะไปเดินห้างสรรพสินค้ากับคุณพ่อคุณแม่ อย่าลืมบอกท่านให้หยิบผลไม้ตระกูลเบอร์รี่กลับบ้านกันด้วยนะคะ เพราะผลไม้ชนิดนี้มีดีต่อระบบย่อยอาหาร มีวิตามิน C สูงที่มีส่วนช่วยป้องกันหวัด บำรุงผิวพรรณและยังมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ที่จะช่วยดูแลผิวให้อ่อนเยาว์ห่างไกลความแก่ได้ด้วย
2.ถั่ว
ถั่วเป็นแหล่งสารอาหารดีๆ อย่างธาตุเหล็กที่มีส่วนช่วยส่งผ่านออกซิเจนจากปอดไปยังเซลล์ต่างๆ ภายในร่างกาย และยังมีไฟเบอร์สูงที่จะช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายได้ดีอีกด้วย น้องๆ ไม่ทานไม่ได้แล้วนะคะ
3.ส้ม
ส้มเป็นแหล่งของวิตามิน C คุณภาพสูง โดยมีผลดีต่อการสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาว สร้างภูมิต้านทานโรคและมีไฟเบอร์สูง นอกจากนี้ ยังช่วยบำรุงผิวพรรณให้กระจ่างใสและอ่อนเยาว์อย่างสมบูรณ์แบบ เพราะมันมีส่วนในการเสริมสร้างคอลลาเจนด้วยนั่นเอง
การ์ตูนผลไม้
4.มันเทศ
นอกจากให้พลังงานที่ดีแก่ร่างกายแล้ว ยังมีสารเบต้าแคโรทีนสูงที่ช่วยบำรุงสายตาและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ที่สำคัญยังมีสารต้านมะเร็งสูงอีกด้วยนะจ๊ะ
5.บล็อกโคลี่
ผักที่เปี่ยมด้วยวิตามินหลายชนิด ทั้ง A, C และ K มีสารเบต้าแคโรทีนสูงที่จะช่วยบำรุงสายตาน้องๆ ให้ดีขึ้น นอกจากนี้ ยังมีส่วนในการช่วยต้านมะเร็งปอดและมะเร็งกระเพาะปัสสาวะได้ดีทีเดียว
อยากสุขภาพดีแบบไม่ต้องกังวลว่าหุ่นน้องๆ จะอ้วนเผละ อย่าลืมบอกคุณพ่อคุณแม่ให้หมั่นหาซื้อผักผลไม้เหล่านี้มากินกันเป็นประจำนะจ๊ะเด็กๆ
