ยามท้องว่าง หลายคนมักนิยมกินขนมขบเคี้ยวต่างๆ จนทำให้น้ำหนักตัวขึ้น แต่จะดีกว่ามั้ยคะหากเราจะเปลี่ยนจากขนมนมเนยที่ทำให้อ้วนมาเป็นเมล็ดธัญพืชที่เหมาะสำหรับการกินเล่น แต่ช่วยให้น้ำหนักลดลงได้ดังนี้
เมล็ดฟักทอง
เมล็ดฟักทองเป็นแหล่งของธาตุสังกะสีที่มีมากกว่าเมล็ดธัญพืชอื่นๆ หลายชนิด โดยจะช่วยให้ระบบเผาผลาญพลังงานทำงานดีขึ้น ส่งผลให้กล้ามเนื้อกระชับแบบไร้ไขมันส่วนเกิน นอกจากนี้ ยังช่วยปรับน้ำตาลในเลือด จึงช่วยควบคุมอาการหิวโหยระหว่างมื้อได้ อีกทั้งเมื่อกินแล้วยังทำให้อิ่มท้องมากขึ้นด้วย เท่านั้นยังไม่พอ การกินเมล็ดฟักทองที่มีเหล็กและแม็กนีเซียมยังช่วยกระตุ้นให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า แถมยังดีต่อระบบย่อยอาหารอีกด้วยนั่นเอง
เมล็ดทานตะวัน
อีกหนึ่งเมล็ดธัญพืชที่เหมาะสำหรับกินแทนขนมขบเคี้ยวอื่นๆ ได้ดีตลอดวัน เมล็ดทานตะวันนั้นเหมาะที่จะเป็นเมล็ดพืชลดน้ำหนักอย่างมาก เพราะมีแม็กนีเซียมที่นอกจากช่วยลดความตึงเครียดลงได้ดีแล้ว ยังมีส่วนในการช่วยเผาผลาญแคลอรี่ ในขณะที่โปรตีน ไฟเบอร์และวิตามินบียังมีส่วนช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานและยังทำให้รู้สึกอิ่มท้องได้นานกว่าเดิม นอกจากนี้ เมล็ดทานตะวันยังมีวิตามินอีที่เป็นดั่งสารต้านอนุมูลอิสระโดยจะช่วยกำจัดล้างสารพิษและช่วยป้องกันการอักเสบภายในร่างกายได้อย่างดีเยี่ยมอีกด้วย
เป็นอย่างไรกันบ้างคะ สำหรับเมล็ดธัญพืชที่กินดีทั้งเด็กและผู้ใหญ่ น้องๆ คนไหนที่กินขนมแล้วกลัวอ้วนจ้ำม่ำ ก็ต้องหันมากินเมล็ดธัญพืชเหล่านี้กันบ้างนะคะ
