ใครต่างก็อยากมีสุขภาพดีและแข็งแรง หากเรามีสุขภาพที่ดีอายุก็จะยืนยาว และพฤติกรรมนี้ก็สามารถช่วยเสริมสร้างการมีสุขภาพที่ดีได้ค่ะ
จิบชาเป็นประจำ
ผู้ที่จิบชาวันละ 3 แก้วอย่างต่ำมีอัตราเสี่ยงในการเป็นโรคเส้นเลือดสมองอุดตันเพียง 1 ใน 5 เท่านั้น เพราะชามีสาร EGCG ซึ่งเป็นดั่งสารต้านอนุมูลอิสระที่มีคุณภาพสูง ยังมีกรดอะมิโนธีอะนีนที่จะช่วยขยายหลอดเลือดสมองและทำให้หลอดเลือดแดงมีการสูบฉีดเลือดได้สะดวกมากขึ้น จึงหมดความเสี่ยงในการเป็นโรคอัมพฤกษ์ อัมพาตได้มากขึ้น
กินปลาย่างมื้อเย็น
การกินปลาย่างเป็นประจำทุกวัน จะช่วยให้สารอาหารจากปลาอย่างโอเมก้า-3 โปรตีนและแร่ธาตุที่มีความสำคัญเข้าไปบำรุงเส้นเลือดสมอง ช่วยลดอาการอักเสบของหลอดเลือดสมองและช่วยป้องกันโรคสมองเสื่อมได้ค่ะ ดังนั้น มื้อเย็นอย่าลืมจัดอาหารเมนูนี้กันบ่อยๆ นะคะ
ดูแลสุขภาพช่องปากและฟัน
หลังจากรับประทานอาหารแล้วมักจะมีคราบแบคทีเรียและคราบพลัคสะสมภายในช่องปากเสมอ มันสามารถกลายมาเป็นมะเร็งสมองและมะเร็งลำคอได้ ดังนั้นเพื่อป้องกันโรคร้ายดังกล่าวควรปรับพฤติกรรมเพื่อลดความเสี่ยงของโรคนี้ดีกว่า โดยหมั่นดูแลรักษาความสะอาดของช่องปากและสุขภาพฟันเป็นอย่างดี นอกจากการแปรงฟันแล้วก็ควรใช้ไหมขัดฟันช่วยขจัดคราบจุลินทรีย์และคราบพลัคด้วยนะคะ
ก่อนอื่นจะต้องหันมาใส่ใจกินอาหารให้ครบคุณค่าทางโภชนาการเป็นหลัก ดื่มน้ำสะอาดมากๆ นอนพักผ่อนให้เพียงพอ และหลังจากนั้นก็ดูแลสุขภาพช่องปากและฟันทุกครั้ง เท่านี้ก็จะช่วยให้คุณห่างไกลจากการเกิดโรคร้ายได้อย่างแน่นอน
