เรื่องสุขภาพของผู้หญิงเรานั้น เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใส่ใจมากเป็นพิเศษ โดยเฉพาะในเรื่องการดูแลสุขภาพภายใน วันนี้เราจึงหยิบอาหารเพิ่มฮอร์โมนเพศหญิงมาฝาก เหมาะสำหรับสาวๆ ที่อยากให้ฮอร์โมนเพศสมดุล และยังดีต่อสาวๆ ที่ใกล้เข้าสู่วัยทองอีกด้วย มีอาหารใดบ้างมาดูกันเลยค่ะ
น้ำมะพร้าว
น้ำมะพร้าว เป็นเครื่องดื่มจากธรรมชาติที่มีฮอร์โมนเอสโตรเจน โดยมีส่วนต่อการผลิตคอลลาเจนและอิลาสติน ทำให้ผิวกระชับเต่งตึง ยืดหยุ่นและยังช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ น้ำมะพร้าวยังเปรียบดั่งเครื่องดื่มดีท็อกซ์ เนื่องจากมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ขับของสารพิษออกจากร่างกาย จึงช่วยปรับสมดุลของกลไกต่างๆ ให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ผิวพรรณก็จะยิ่งผ่องใสมากขึ้นอีกด้วย
ลูกพรุน
ลูกพรุน เป็นผลไม้ที่มีไฟโตเอสโตรเจน สารนี้จะออกฤทธิ์คล้ายกับฮอร์โมนเพศหญิง ดังนั้น สาวๆ สามารถเลือกทานลูกพรุนเพื่อปรับสมดุลฮอร์โมนเอสโตรเจนได้เลยเช่นกันค่ะ
เมล็ดแฟลกซ์
เมล็ดแฟลกซ์ จัดเป็นซุปเปอร์ฟู้ดที่มีฮอร์โมนเอสโตรเจนไม่น้อยหน้าอาหารชนิดอื่นเลยทีเดียว เพราะช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศหญิงได้ นอกจากนี้ เมล็ดแฟลกซ์ยังเป็นเมล็ดธัญพืชที่มีดีต่อการลดน้ำหนักอีกด้วย
เต้าหู้
เต้าหู้ อุดมไปด้วยไอโซฟลาโวน ซึ่งเป็นฮอร์โมนเอสโตรเจนชนิดหนึ่งที่ได้จากจากธรรมชาติ ทานเข้าไปแล้ว ร่างกายจะสามารถดูดซึมได้เป็นอย่างดี และที่สำคัญเต้าหู้ยังเป็นแหล่งของธาตุเหล็กและโปรตีน ใครไม่ชอบทานเนื้อสัตว์ แต่กลัวร่างกายขาดโปรตีน แนะนำให้ทานเต้าหู้แทนได้เลยค่ะ และนอกจากเต้าหู้แล้ว ในน้ำเต้าหู้ก็มีฮอร์โมนเอสโตรเจนสูงเหมือนกัน ซึ่งมาในรูปของเหลว โดยจะช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมไปนำใช้ได้อย่างรวดเร็วมากขึ้นอีกด้วย
และนี่ก็คือ อาหารเพิ่มฮอร์โมนเอสโตรเจน อยากปรับสมดุลของฮอร์โมนเพศหญิงให้สมดุลคงที่อีกครั้ง ต้องทานอาหารเหล่านี้เป็นประจำแล้วนะคะสาวๆ
