อาหารเช้าเป็นสุดยอดอาหารมื้อแรกของวันที่สร้างเสริมการมีสุขภาพที่ดีให้เราทุกคนได้ ดังนั้น น้องๆ จึงไม่ควรพลาดการทานอาหารทุกเช้าเด็ดขาดนะคะ และวันนี้เราก็มีอาหารหลากหลายชนิดมาแนะนำให้คุณแม่น้องๆ ได้ซื้อไปตุนเก็บไว้ทำอาหารทุกเช้าแล้วค่ะ มาดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง
1.กล้วย
กล้วยเป็นแหล่งของพลังงานที่ให้ทั้งวิตามินบีต่างๆ โพแทสเซียมและเส้นใยอาหารสูงมาก กินแล้วยังทำให้อิ่มท้องเป็นอย่างดีอีกด้วย นอกจากนี้ ยังเหมาะสำหรับผู้ป่วยเบาหวานและผู้ที่เป็นความดันโลหิตด้วยค่ะ เพราะมันมีน้ำตาลน้อยจากธรรมชาติที่จะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และทำให้สุขภาพแข็งแรงได้เป็นอย่างดี เตรียมมื้อเช้าง่ายๆ แค่มีกล้วย ข้าวโอ๊ตและขนมปังโฮลวีทก็อิ่มท้องพร้อมออกจากบ้านได้แล้วค่ะ
2.ไข่
อีกหนึ่งแหล่งของสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ให้คุณค่าทางโภชนาการสูงลิบไม่น้อยหน้ากันเลยค่ะ สำหรับไข่นั้นให้โปรตีนสูง มีวิตามินต่างๆ โดยเฉพาะวิตามินเอที่มีส่วนในการช่วยบำรุงสายตา แต่สำหรับใครที่คิดว่ากินไข่แล้วจะทำให้เกิดคอเลสเตอรอลสูงและใช่ ไข่อาจทำให้เราได้รับคอเลสเตอรอลหากก็เป็นคอเลสเตอรอลที่ร่างกายจำเป็นต้องได้รับพอดี ดังนั้น ไม่กินมากเกินไปในมื้ออื่นๆ ก็ทำให้เราสุขภาพดีได้แล้วเช่นกันนะ
3.ขนมปังโฮลวีท
จัดเป็นอาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่ดีอย่ากมาก เพราะอุดมด้วยสารอาหารต่างๆ ทั้งแร่ธาตุ วิตามินและไฟเบอร์ นอกจากนี้ ยังมีธัญพืชซึ่งให้พลังงานที่ดีต่อร่างกาย งานนี้ใครไม่มีขนมปังโฮลวีทตุนไว้ที่บ้าน ถือว่าพลาดอย่างมากเลยค่ะ
การกินอาหารเช้าเป็นประจำทุกวัน จะช่วยป้องกันการเกิดโรคร้ายต่างๆ ส่งเสริมให้ร่างกายได้รับพลังงานไปใช้งานอย่างเพียงพออีกด้วย น้องๆ ต้องบอกให้คุณแม่หาอาหารเหล่านี้มาตุนไว้ที่บ้านกันเป็นประจำแล้วนะคะ
