การลดน้ำหนักควรออกกำลังกายเสริมด้วยนะ เพื่อไม่ให้ตัวเราเหี่ยว
และก็เพิ่มประสิทธิภาพจากสูตรนี้
วันที่ 1 เข้า กาแฟไม่ใส่น้ำตาล
กลางวัน ไข่ต้ม 2 ลูก + ผักต้ม
เย็น สเต็ก สลัดผักน้ำใส+ผลไม้
วันที่ 2 เข้า กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล ขนมปัง 1 แผ่น โฮมวีท
กลางวัน สเต็ก สลัดผักเขียว+ผลไม้
เย็น แฮมแผ่นต้ม
วันที่ 3 เข้า กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล ขนมปัง 2 แผ่น
กลางวัน ไข่ต้ม 2 ลูก+สลัดกับแครอตต้ม
เย็น แฮมแผ่นต้ม
วันที่ 4 เข้า กาแฟไม่ใส่น้ำตาล ขนมปัง 1 แผ่น
กลางวัน ไข่ต้ม 1 ลูก+แครอตต้ม
เย็น ผลไม้และโยเกิร์ตธรรมชาติ
วันที่ 5 เข้า กาแฟไม่ใส่น้ำตาล
กลางวัน ปลาเผาหรือปลาย่างกับผักต้ม
เย็น สเต็ก สลัดผักน้ำใส+ผลไม้
วันที่ 6 เข้า กาแฟไม่ใส่น้ำตาล
กลางวัน ไก่ย่างไม่ติดหนัง
เย็น ไข่ต้ม 2 ฟองและแครอตต้ม
วันที่ 7 เข้า กาแฟไม่ใส่น้ำตาล
กลางวัน ผลไม้อะไรก็ได้ ปริมาณตามความต้องการ
เย็น อะไรก็ได้ที่อยากทาน ไม่จำกัดปริมาณ
ครบแล้วก็เริ่มต้นวันที่ 1 ใหม่ค่ะ
2 สัปดาห์ น้ำหนักจะลดลง 9 กก.
