อาการท้องผูกเมื่อเกิดขึ้นแล้วย่อมนำความอึดอัดมาให้ทุกข์ทรมานตามเสมอ สำหรับผู้ใหญ่นั้น อาการท้องผูกก็มักจะเกิดขึ้นได้หลากหลายสาเหตุ แต่กับเด็กๆ ล่ะจะมีสาเหตุอะไรบ้างนะ วันนี้เราจะพาน้องๆ มาดูสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการท้องผูกกันดังนี้ค่ะ
ไม่ทานผัก
เชื่อว่าเด็กๆ หลายคนไม่ชอบทานผักกันเป็นแน่ ยิ่งโดยเฉพาะกับผักสีเขียวเข้ม เพราะพวกเขามักคิดว่ามันมีรสขม เฝื่อน ไม่อร่อยหากทานแล้วอาจจะทำให้อยากอาเจียนได้ แต่จริงๆ แล้ว การทานผักนั้นดีนะคะ เพราะมันมีประโยชน์ต่อร่างกายสูง โดยเฉพาะวิตามิน แร่ธาตุและไฟเบอร์ที่จะช่วยให้ร่างกายเกิดกากใยโดยจะนำมาสู่กระบวนการขับถ่ายต่อไป หรืออย่างน้อยๆ หากไม่ชอบทานผักเท่าไรนัก ลองบอกคุณแม่ให้หาผลไม้ที่มีกากใยสูงอย่างส้มและแอปเปิ้ลมาให้ทานบ่อยๆ แทนก็ได้ค่ะ รับรองระบบขับถ่ายจะต้องทำงานดีขึ้นแน่นอน
ไม่ชอบดื่มน้ำ
นอกจากจะปฏิเสธการทานผักบ่อยๆ แล้ว น้องๆ บางคนยังละเลยการดื่มน้ำเป็นประจำด้วย แต่รู้มั้ยคะว่าการดื่มน้ำเปล่าเป็นประจำและดื่มอย่างเพียงพออย่างน้อยวันละ 6 – 8 แก้วนี่แหละที่จะช่วยกระตุ้นให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้นได้มาก
ชอบอั้นอุจจาระบ่อยๆ
เด็กๆ เราเวลาจะไปโรงเรียน ในตอนเช้าอาจจะเร่งรีบ ทว่าขณะเดียวกันก็มักเกิดอาการปวดท้องถ่ายพร้อมกัน แต่กลับละเลยไม่ยอมเข้าห้องน้ำ หากอั้นบ่อยๆ เข้าก็ย่อมทำให้เกิดอาการท้องผูกและกลายเป็นภาวะเรื้อรังตามมา ทำให้ถ่ายลำบากในเวลาต่อมาแน่นอน แนะนำให้ตั้งนาฬิกาปลุกตื่นเร็วกว่าเวลาปกติดีกว่าแล้วฝึกมานั่งขับถ่ายเป็นเวลาเดิมทุกเช้า รับรองค่ะว่าวิธีนี้จะช่วยแก้ปัญหาถ่ายยากได้แน่นอน
หากน้องๆ ทำตามคำแนะนำเหล่านี้ รับประกันได้เลยค่ะว่าปัญหาท้องผูกจะหมดไป แถมการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมใหม่ยังส่งผลให้พลอยมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงยิ่งขึ้นไปด้วย
