ปกติแล้ว การลดน้ำหนักส่วนมากจะเป็นที่นิยมในหมู่วัยผู้ใหญ่ แต่เด็กๆ เราที่อยู่ในวัยกำลังเจริญเติบโตควรกินให้มาก ให้เหมาะสมและได้สัดส่วนด้วยเหมือนกันนะ โดยเฉพาะการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์อย่างอาหารที่ให้คาร์โบไฮเดรตแต่ไม่ทำให้อ้วน แถมยังได้รับสารอาหารอื่นๆ มากขึ้นไปด้วยก็นับว่าเหมาะสมเช่นกัน เป็นการปลูกฝังให้รักการกินแต่อาหารเพื่อสุขภาพตั้งแต่เยาว์วัย ดังนั้น น้องๆ ทั้งหลาย วันนี้เรามาดูอาหารที่ให้คาร์โบไฮเดรตเหมือนข้าวขาว แต่ไม่ทำให้อ้วนกันดีกว่าจะได้บอกให้คุณแม่ทำอาหารประเภทนี้บ่อยๆ ยังไงล่ะเนอะ
ขนมปังโฮลวีท
เหมาะสมกับการนำมาทำแซนวิสสุดๆ เลยล่ะ แถมยังเป็นของชอบเด็กๆ อีกด้วยนะคะ แนะนำให้คุณแม่เลือกซื้อประเภทขนมปังโฮลวีทแบบโฮมเมดจะดีกว่าหรือทำกินเองก็ได้ เพราะแบบที่วางขายตามท้องตลาดทั่วไป ยังไงก็ยังมีส่วนประกอบจากน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุ๊กโตสสูงอยู่นั่นเอง
พาสต้าโฮลวีท
น้องๆ ที่ชอบกินเมนูเส้นพาสต้าทั้งหลาย หากเป็นเส้นขาวๆ ก็ย่อมไม่มีสารอาหารใดๆ เลย แต่หากเลือกกินพาสต้าเส้นโฮลวีทล่ะก็ รับรองค่ะว่าจะได้ประโยชน์ไปตามๆ กันไม่น้อยเลยล่ะ ดังนั้น อย่าลืมบอกคุณแม่ให้เปลี่ยนเส้นใหม่กันนะคะ
ฟักทอง
เป็นอาหารที่อยู่คู่มากับเด็กน้อยตั้งนานแล้ว เพราะฟักทองเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเสริมเด็กอ่อนตั้งแต่ช่วงวัยตั้งแต่ 4 เดือนขึ้นไปนั่นเอง และยังสามารถทานได้ตลอดทุกช่วงวัยอีกด้วย แถมยังมีสารอาหารและไฟเบอร์เพียบ เหมาะกับเด็กในวัยเจริญเติบโตมากที่สุดเลยค่ะ
นอกจากนี้ก็ยังมีข้าวโอ๊ต ถั่วดำ ถั่วลันเตา ควินัว มันเทศ มันฝรั่งและข้าวบาร์เลย์ที่ให้คาร์โบไฮเดรตที่จำเป็นต่อความต้องการร่างกาย คุณแม่ทั้งหลายอย่าลืมใส่ใจหาอาหารที่เป็นประโยชน์เหล่านี้ให้ลูกทานกันทุกวันนะคะ
