หน้าฝนมาเยือนแล้วอย่างเป็นทางการ น้องๆ คนไหนที่กลัวป่วยเป็นหวัด ต้องหันมากินอาหารต้านหวัดกันแล้วนะคะ ว่าแต่อาหารต้านหวัดมีอะไรบ้าง ติดตามได้ดังนี้เลยค่ะ
สมุนไพรเผ็ดร้อน
สมุนไพรที่ให้ความเผ็ดร้อนนั้นจะช่วยขับไล่น้ำและทำให้ร่างกายมีความอบอุ่นมากขึ้น และไม่ใช่แค่พริกเท่านั้นนะคะ แต่ยังมีผักสมุนไพรต่างๆ ดังนี้
– กระเทียม : ช่วยถอนพิษไข้ แก้ไขและขับเสมหะ
– หัวหอม : แก้ไข้หวัด คัดจมูก น้ำมูกไหลและไอครืดคราด
– ขิง : บรรเทาอาการหวัด ท้องอืดท้องเฟ้อ คลื่นไส้และวิงเวียนศีรษะ
– กะเพรา : ช่วยเสริมไฟธาตุ ทำให้ร่างกายเกิดความอบอุ่น ช่วยขับเหงื่อและขับเสมหะ
– ตะไคร้ : ช่วยลดไข้ แก้ปวดศีรษะ ลดความดัน ขับเหงื่อและรักษาโรคหืด
นอกจากนี้แล้ว ยังมีผักสมุนไพรอื่นๆ ที่มีฤทธิ์ในการให้ความเผ็ดร้อนและต่อต้านหวัด พร้อมทั้งบรรเทาอาการหวัดได้ด้วยเช่นกัน ซึ่งได้แก่ พริกไทย ข่า ขมิ้น กระชายและแมงลัก เป็นต้น
กลุ่มผักผลไม้ที่ให้วิตามินซี
สำหรับผักที่ให้วิตามินซีสูง ได้แก่ สะเดา ดอกขี้เหล็ก มะรุม ยอดมะระ พริกหวาน พริกหนุ่ม บล็อกโคลี่ คะน้า ผักหวาน และผักกาดเขียว เป็นต้น ผักชนิดใดที่สามารถกินสดได้จะยิ่งดีมาก เพื่อร่างกายจะได้รับวิตามินเข้าไปเต็มๆ นั่นเอง
สำหรับผลไม้ที่ให้วิตามินซีสูง ได้แก่ มะขามป้อม ฝรั่ง ส้ม มะนาว สับปะรด มะม่วง มะเขือเทศ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่และมะละกอ เป็นต้น
น้องๆ คนไหนไม่อยากเป็นหวัด จากนี้ห้ามยี้จานผักผลไม้ที่คุณแม่จัดให้เด็ดขาด เพราะกับหมั่นออกกำลังกายบ้าง ล้างมือให้สะอาดบ่อยๆ และนอนพักผ่อนให้เพียงพอ รับรองค่ะว่าสุขภาพดีห่างไกลจากไข้หวัดแน่นอน
