ผู้หญิงยุคปัจจุบันเฟ้นหาอาหารผิวสวยหลายชนิดมากินมากขึ้น โดยเฉพาะอาหารเสริมที่ให้คอลลาเจนแก่ผิว เพราะการที่ผิวของเราขาวกระจ่างใสนั้น คอลลาเจนมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างอย่างมาก ดังนั้น วันนี้เราจะมาแนะนำอาหารเสริมสร้างคอลลาเจนที่สามารถหาทานได้รอบตัวดังนี้ค่ะ
ถั่วเหลือง
ผลิตภัณฑ์อาหารที่ได้จากถั่วเหลืองทุกประเภทนั้นล้วนมีเจนิสติน (genistein) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่เราเรียกกันว่า “ไอโซฟลาโวน” สารนี้จะมีส่วนเร่งกระบวนการผลิตคอลลาเจนจึงสามารถช่วยยกกระชับผิวให้เต่งตึงมากขึ้นได้ อีกทั้งยังสามารถช่วยบลอกเอนไซม์ชนิดร้ายที่จะเข้ามาทำลายผิวให้หย่อนคล้อยและมีริ้วรอยตีนการวมถึงริ้วรอยต่างๆ ตามมา
ผักผลไม้ที่มีสีแดง
เนื่องจากผักผลไม้สีแดงนั้นเป็นแหล่งของไลโคปีนปริมาณสูง โดยจะมีส่วนในการกระตุ้นให้ร่างกายเกิดการผลิตคอลลาเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ ไลโคปีนยังเป็นดั่งสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยและช่วยสร้างความแข็งแรงให้แก่เซลล์ผิวได้ด้วย
วิตามินซี
ผลไม้ต่างๆ ที่ให้วิตามินซีรอบตัวเรานั้นมีมากมายเช่นกัน ได้แก่ มะนาว ส้ม สตรอว์เบอร์รี่ ฝรั่งและผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เป็นต้น กินเป็นประจำรับรองมันจะช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนและทำให้ผิวพรรณแข็งแรงเต่งตึงแน่นอน
กรดไขมันโอเมก้า
นับเป็นอีกหนึ่งแหล่งของการเสริมสร้างคอลลาเจน สำหรับไขมันโอเมก้านั้นจะช่วยเติมเตมร่องลึกของเซลล์ผิวที่เสื่อมสภาพให้ได้รับการฟื้นฟูขึ้นอีกครั้ง
อาหารเสริมสร้างคอลลาเจนเหล่านี้ ดีทั้งต่อสุขภาพและผิวพรรณ ใครไม่อยากแก่เร็วต้องหามาทานกันเป็นประจำแล้วล่ะ
