กินอาหารบำรุงผมจากภายใน ได้ทั้งผมสวยและสุขภาพดี

อยากมีสุขภาพผมสวยไม่ใช่เรื่องยาก และไม่ต้องไปทำทรีทเมนต์แพงๆ อีกต่อไป ทั้งเด็กและผู้ใหญ่แค่หันมากินอาหารเหล่านี้ก็จะทำให้ผมสวยสุขภาพดีจากภายในได้แล้วค่ะ

ไข่ – ให้ทั้งโปรตีน วิตามินบี 12 และไบโอติน เหมาะสมกับการกินบำรุงผมมากที่สุด

ปลาแซลมอน – แหล่งสารอาหารอย่างโอเมก้า-3 และมีโปรตีนชั้นเยี่ยม เหมาะกับการบำรุงผมอย่างดีทีเดียว

หอยนางรม – เปี่ยมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ล้วนแล้วจะช่วยบำรุงสุขภาพเส้นผมได้ดีทีเดียว

เนื้อสัตว์ปีก – แนะนำเนื้อไก่ค่ะ เพราะให้โปรตีนสูง ทำให้เส้นผมแข็งแรงและนุ่มสลวยสุขภาพดีอย่างเป็นธรรมชาติ

แครอท – ผักสีส้มที่มีวิตามินเอสูง ช่วยบำรุงและดูแลหนังศีรษะรวมถึงสุขภาพผมให้สวยเปล่งประกาย ตั้งแต่รากผมจรดปลายเลยค่ะ

ผักสีเขียวเข้ม – แนะนำผักโขม บล็อกโคลี่หรือคะน้า ฯลฯ ผักสีเขียวมีมากมายรอบตัวและยังเป็นแหล่งของวิตามินเอและซี นอกจากนี้ ยังมีส่วนเร่งการผลิตเซรั่มที่เป็นสารที่ให้ความมันแบบธรรมชาติออกมาเคลือบเกล็ดผมได้ดีอีกด้วย

อาหารธัญพืช – ไม่ว่าจะเป็นถั่วแดงหรือถั่วเลนทิล เป็นต้น อาหารดังกล่าวมีทั้งโปรตีน เหล็กและไบโอตินที่จำเป็นต่อการบำรุงผม ดังนั้น ต้องทานกันเป็นประจำแล้วนะคะ

อาหารที่มีส่วนผสมจากธัญพืช – เช่น ขนมปังโฮลวีท โฮลเกรนและซีเรียลต่างๆ อาหารเหล่านี้ให้เหล็ก วิตามินบีและซิงก์ตามที่เส้นผมต้องการแท้จริง

ผลิตภัณฑ์นมพร่องมันเนย – แหล่งของแคลเซียมซึ่งเป็นแร่ธาตุที่มีความสำคัญกับการเจริญเติบโตของเส้นผม

อยากมีผมสวยสุขภาพดี เห็นกันแล้วนะคะว่ามีอาหารบำรุงผมสวยอะไรกันแล้วบ้าง จากนี้ก็อย่าลืมหามาทานกันบ่อยๆ ล่ะ