สายตาเด็กๆ ตอนนี้อาจจะยังชัดเจนแจ่มแจ๋ว แต่เมื่ออายุมากขึ้นหรือหากน้องๆ คนไหนชอบดูทีวี เล่นคอมพิวเตอร์ จ้องจอไอแพดหรือใช้สายตาบ่อยกว่าปกติ เราจะต้องหันมาบำรุงสายตากันบ้างแล้วนะคะ โดยอาหารที่บำรุงสายตาก็มีให้เลือกทานรอบตัว อย่างผัก 5 ชนิดที่หยิบมาแนะนำเหล่านี้ก็มีประโยชน์ในการบำรุงสายตาดีทีเดียว มีอะไรบ้างน้า.. มาติดตามกันเลยดีกว่า
1.แครอท
ผักสีส้มที่เปี่ยมทั้งเบต้าแคโรทีนและวิตามินเอที่ช่วยบำรุงรักษาดวงตา โดยจะมีผลต่อปฏิกิริยาเคมีระหว่างดวงตากับแสงที่สาดส่องมา จึงช่วยถนอมดวงตาไม่ให้ระคายเคืองจากแสงแดดได้ค่ะ
2.ผักบุ้ง
เป็นผักที่หาทานง่ายสุดๆ แถมยังมีวิตามิน A, C และเบต้าแคโรทีนที่ช่วยบำรุงสายตา ป้องกันสายตาสั้น อาการปวดแสบตา ทำให้การมองเห็นชัดขึ้นดีเลยล่ะ
3.ตำลึง
มีเบต้าแคโรทีนซึ่งเป็นสารในกลุ่มแคโรทีนอยด์โดยจะทำหน้าที่ในการกรองแสงให้แก่ดวงตาของเรา ทั้งยังช่วยป้องกันไฟเบอร์ของเลนส์ตาไม่ให้ได้รับความเสียหายที่อาจจะเกิดขึ้นเนื่องจากการถูกออกซิไดซ์ด้วยแสงได้ด้วย
4.คะน้า
มีทั้งสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินซีและสารเบต้าแคโรทีนที่ร่างกายจะเปลี่ยนนำมาใช้ในรูปของวิตามินเอ โดยจะมีผลกับการบำรุงรักษาสายตาต่อไป
5.ฟักทอง
เปี่ยมด้วยวิตามินเอที่ช่วยบำรุงสายตา และยังมีสารลูทีนที่จะช่วยป้องกันการเสื่อมของจุดหรือแสงสีเรตินาได้ นอกจากนี้ ยังมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ที่จะช่วยต่อต้านมะเร็งได้ด้วย
เห็นกันหรือยังเอ่ยเด็กๆ ว่าผัก 5 ชนิดที่ช่วยบำรุงดวงตานั้นมีอะไรบ้าง ใครอยากสายตาคมชัด อ่านหนังสือได้อย่างไม่มีสะดุดต้องหันมากินผักเหล่านี้กันเยอะๆ แล้วนะจ๊ะ
